Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 3-0 Chelsea - FC Barcelona 2-1 Grupa B: Inter - Spartak 2-0 Sporting - Bayern 1-2 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 0-2 Galatasaray - PSV 1-1 Grupa D: Valencia - Szachtar 3-0 Olympiakos - Roma 0-2 Grupa E: Steua - Real Madryt 0-2 Dynamo Kijow - Lyon 0-3 Grupa F: Celtic - Benfika 2-1 Manchester Utd. - Kopenhaga 3-0 [...]
Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 2-0 Chelsea - FC Barcelona 1-1 Grupa B: Inter - Spartak 3-0 Sporting - Bayern 0-1 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 0-1 Galatasaray - PSV 2-1 Grupa D: Valencia - Szachtar 3-0 Olympiakos - Roma 0-2 Grupa E: Steua - Real Madryt 0-3 Dynamo Kijow - Lyon 1-3 Grupa F: Celtic - Benfika 1-1 Manchester Utd. [...]
Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 3-0 Chelsea - Fc Barcelona 1-1 Grupa B: Inter - Spartak 2-0 Sporting - Bayern 1-1 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 1-0 Galatasaray - PSV 1-1 Grupa D: Valencia - Szachtar 3-1 Olympiakos - Roma 1-2 Grupa E: Steua - Real Madryt 1-3 Dynamo Kijow - Lyon 0-1 Grupa F: Celtic - Benfika 2-1 Manchester Utd. - [...]
Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0:2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1:1 Grupa B: Spartak - Inter 0:1 Bayern - Sporting 3:1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 2:1 PSV - Galatasaray 1:0 Grupa D: Szachtar - Valencia 0:1 Roma - Olympiakos 1:0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 3:0 Grupa F: Benfika - Celtic 1:1 Kopenhaga - [...]
Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0-1 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 2-1 Grupa B: Spartak - Inter 1-2 Bayern - Sporting 3-1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 2-1 PSV - Galatasaray 1-0 Grupa D: Szachtar - Valencia 0-1 Roma - Olympiakos 2-2 Grupa E: Real Madryt - Steua 3-0 Lyon - Dynamo Kijow 3-1 Grupa F: Benfika - Celtic 2-2 Kopenhaga - Manchester [...]
Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 1:1 Levski Sofia - Fc Barcelona 0:2 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 2:1 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 2:1 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 2:0 Liverpool - PSV 1:1 Grupa D: Valencia - Olympiakos 3:0 Szachtar Donieck - Roma 3:0 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 1:1 Real Madryt [...]
Grupa A: Barcelona - Werder 3-2 Chelsea - Levski 3-0 Grupa B: Bayern - Inter 1-1 Sporting - Spartak 1-1 Grupa C: Galatasaray - Liverpool 2-0 PSV - Bordeaux 2-0 Grupa D: Olymplacos - Szachtar 2-1 Roma - Valencia 1-2 Grupa E: Dynamo K. - Real 1-1 Lyon - Steua 4-1 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1-1 Manchester - Banfica 3-0 Grupa G: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, na razie mam nieuporządkowaną dietę i trening więc dopiero w połowie września będą pojawiały się regularne wpiski :-) Tymczasem przygotowałem sobie nowy plan na wrzesień i myślę, że postawie tym razem na 4-dniowy push/pull. Jestem ciekawy jak się sprawdzi :-D Tutaj wrzucam plan do oceny. Wzorowałem się mocno na tym z leksykonu [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 22 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Ogólnie rzecz biorąc dzisiejszy trening był chyba troszkę luźniejszy. Nie mniej jednak jestem z niego zadowolony, bo czucie było dobre, a o to przede wszystkim chodzi :-)). Dzisiaj dały o sobie znać nogi w postaci konkretnego bólu w... tyłku %-) - ciężko mi się [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 30 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: No to trening zrobiłem wcześniej, bo dzisiaj wspomniany wyjazd pod wschodnią granicę. No i właśnie piszę z drogi :-). Trening wszedł ładnie. Całkiem dobrze zrobiłem tricepsy - lekka w nich niemoc odczuwana po treningu. I klatkę też w sumie fajnie poczułem, bo [...]
Witajcie, witajcie! :-) Zaraz Wam wszystkim odpowiem na pytania ;-). Przepraszam za "zastój" w dzienniku, ale ostatnio miałem trochę na głowie i już brak zupełnie ochoty na wpisy. KALI: No to tak, jak napisałem wyżej. Z siłowni oczywiście, że nie zrezygnowałem! Jak by to można było! ;-) Po prostu nie miałem sił i ochoty już na wypisywanie tutaj [...]
Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]
Nom To oBiecana wpiska z Treningu :) Trening plecy Podciaganie na drążku 3 x 9,7,6 Tutaj dziwna regresja ale moze spowodowana szerszym chwytem Martwy ciag 3x 80 kg 10/100 kg x7/110 kg x5 x3 sciaganie drązka do klaty 3x10 48 kg ?! PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 x35 kg Bicki "suczki" ugianie z suplinacją10 kg x 20/12 kg x [...]
shiakeny to chyba mniej popularna nazwa shurikenów? Za chwilę wrzucę filmiki, tylko zeby je obejrzeć tzreba zainstalowac quick time(jest darmowy). są juz filmiki, bardzo krótkie ale moze ktos zechce zerknąć http://s9.yousendit.com/d.aspx?id=28TEA80V1LXKV177PVGSWK1VSO http://s49.yousendit.com/d.aspx?id=3RK386MMUUXUH2M7HXFDSGTBEE na komentarz nie [...]
Apteka , zabawne wspomnienie :D kiedys za malolatow , wybralismy sie w 3 po kilka strzykawek i igiel , koles na karku 17 lat , mowi poporsze troche tego , troche tego , baba z apteki na to wyjechala macie dowod, bez dowodu nie sprzedam , koles oczywscie nie mial i wyslzismy z opousczonymi glowami :D
qligowski, ty chyba dzieciów nie masz bo nie wiesz co piszesz :D Za 20f to sobie możesz waciki kupić Leyusa postu nawet nie skomentuję, jak ktoś się dopiero zarejestrował na forum to może sobie zaprzątać tym głowę, pozostali doskonale wiedzą, że u niego wszystko jest win win, prima sort, kosztuje mniej niż w fabryce, a do tego płaci za to [...]
[...] te harce marszobiegowe. Może jednak fans miał racje? :-? :)) 5x 170 , przy moich obliczeniach , + 2.5kg co miesiac , - czas na deloud ,przy pomyslnych wiatrach , misce ,itd 3 LATA minimum :-D predzej maraton przebiegne niz to wysiadne |-) Kebulu mój drogi... Z Twoim zacięciem, wg mnie, zrobiłbyś to o wiele szybciej oile tylko przestaniesz [...]
Uważam że 4 x 1,5 godz w tygodniu w zupełności wystarczy. Jeżeli te 90 minut to rzeczywiście czas poświęcony na trening a nie na pogaduchy to dużo. Co prawda jam mam skłonności do przesady i czasami trenuje nawet 3 godziny :-D ale nie polecam. Nadmiar wcale nie jest dobry i doprowadza do zmęczenia materiału ;-).
Byłbym wdzięczny jakby ktoś skomentował jakoś moją propozycję diety ;) A tutaj zamieszczam trening, którego się podjąłem. Postanowiłem wykorzystać szablon z artykułu z tego działu. Wydawał mi się bardzo interesujący i byłby czymś nowym. Poza tym po pierwszej sesji czuję OGIEŃ :D -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off [...]
Typer Ligi Mistrzów 2006/2007 !
